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第一煩：睡不著就是睡不著
　　
    2000年，松果體素片一時成了人們常用語之一，安定則一如既往地維持著它的市場份額。對于現(xiàn)代人來說，失眠是個什么滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠并沒有什么大問題，然而睡眠障礙卻是現(xiàn)代人面臨的一個特大問題，許多現(xiàn)代病都能引起睡眠上的障礙，然后又因睡眠障礙引起其它的病癥，這樣一個“惡性循環(huán)”完全以睡眠為中心環(huán)節(jié)。
　　
    據(jù)衛(wèi)生部1999年公布的一份統(tǒng)計資料披露，我國失眠癥患病人數(shù)已達120萬～140萬人。在我國城市居民中，失眠癥的發(fā)病率已高達10％～20％。估計有睡眠障礙的人數(shù)還要在這之上。
　　
    專家建議：每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子里亂七八糟地睡上10小時都好。造成失眠的原因很多，但如果出現(xiàn)問題，千萬不能姑息待之。調(diào)節(jié)心理，查明原因，對癥治療，都是必須的也是必要的。
　　
    第二煩：胖得系不了腰帶
　　
    隨著生活水平的提高，越來越多的人開始發(fā)福了�！捌【贫恰背蔀槌晒δ惺康臉酥�，女士發(fā)胖也成了普遍現(xiàn)象。我國今年公布的醫(yī)藥調(diào)查報告顯示，每百人中就有18個人超重。
　　
    肥胖給現(xiàn)代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病率日益提高。
　　
    專家建議：得肥胖癥的患者在飲食等方面必須特別注意，身體鍛煉也是必不可少的。至于遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。
　　
    第三煩：一天到晚“累死了”
　　
    “累死了，累死了�！辈恢獜哪囊惶扉_始成了許多人的口頭禪�！耙惶斓酵頉]精神，可到哪個醫(yī)院都查不出毛病�！边@也是一些上班族抱怨的內(nèi)容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現(xiàn)了現(xiàn)代許多上班族的精神狀態(tài)。用更科學的說法，那就是“慢性疲勞綜合癥”。
　　
    疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結果顯示，66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62％。
　　
    專家建議：亞健康介于健康與疾病之間，沒有引起什么身體上的器質(zhì)性病變，因此常常被人忽視。但市場經(jīng)濟條件下，人的生存壓力比以往大大增加。因此現(xiàn)在有很多的人處于亞健康狀態(tài)。不過，處于亞健康狀態(tài)也不必緊張，只要做好自我調(diào)節(jié)，適當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，都仍然是正常的健康人。
　　
    第四煩：信息炸彈“亂腦子”
　　
    就像我們吃飯?zhí)�飽來不及消化就會造成胃部不適，來不及消化這些信息也讓許多人，尤其是技術工作者叫苦不迭，許多人因此患上了“信息污染綜合癥”
　　
    國外專家曾經(jīng)做過這樣一個實驗，讓一組愿意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片，可沒過幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人，可是如果這些信息不經(jīng)分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。于是乎，頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。
　　
    專家建議：生活得有張有弛，大腦的及時休整，適度的飲食營養(yǎng)和體育鍛煉，規(guī)律而充足的睡眠，都是極好的預防手段。
　　
    第五煩：高血脂偏愛“富貴人”
　　
    在現(xiàn)今快速節(jié)奏的生活中，抽樣調(diào)查約有32％的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由于這些是人體脂質(zhì)代謝異常所造成，因此對健康影響很大，會使人過早出現(xiàn)動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
　　
    少吃動物內(nèi)臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量，首先要杜絕類似肥肉、動物內(nèi)臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食品。其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然，甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪，必須加以限制。
　　
    此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內(nèi)氧化、分解，嚴重損害肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以，專家建議，以茶代酒，特別要在清晨堅持空腹喝白開水200－300毫升，起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
　　
    專家建議：在控制飲食的同時，不間斷的運動有利于促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。

    編輯：zy